Alejandra Hernandez

Nutricionista Alejandra Hernandez

Nutricionista Alejandra Hernandez

Nutricionista Alejandra Hernandez es dietista de la Universidad Javeriana con especialidad en actividad física y salud.

Ofrece asesoría según los objetivos deportivos, de adelgazar o de salud, para cambiar la mente,  la alimentación y el cuerpo del paciente.

Realiza un programa de 3 meses en el que se revisan aspectos de la vida y se da guía a la nutrición, el diseño de dieta y las actividades físicas personalizadas. 

La base fundamental del programa es unir el objetivo del paciente con su propósito de vida,  para que el proceso sea duradero. 

En su consulta ofrece apoyo y motivación a los pacientes que presentan mayor dificultad para comprometerse con un estilo de vida saludable.

Enfermedades que trata

Sobrepeso y obesidad.

Sobrepeso y obesidad: 

Hacen referencia a un peso mayor de lo que se considera normal o saludable para cierta estatura. El sobrepeso generalmente se debe a la grasa corporal adicional. 

Sin embargo, el sobrepeso también puede ocurrir debido a exceso de músculo, hueso o agua. Las personas con obesidad generalmente tienen demasiada grasa corporal.

La medida de masa corporal identifica si una persona tiene un peso saludable, sobrepeso u obesidad. Es una medida basada en el peso en relación con la estatura. 

Cuanto mayor sea la medida, mayor será el riesgo de desarrollar problemas de salud por sobrepeso y obesidad. 

Alcanzar y mantener un peso saludable puede ser un reto a largo plazo si una persona tiene ya sobrepeso u obesidad. 

Mantener un peso saludable, o al menos no aumentar más de peso, puede ayudar a disminuir la probabilidad de desarrollar ciertos problemas de salud.

Hay muchas causas para aumento de peso. Si una persona consume más calorías, que las que utiliza en la actividad física y en la vida diaria, el cuerpo absorbe esas calorías adicionales y las vuelve grasa.

La causa fundamental es un desequilibrio entre calorías consumidas y gastadas.

Por ejemplo, el aumento de consumo de alimentos con muchas calorías y grasas; y la falta de actividad física debido al sedentarismo y los estilos de vida actuales.

El sobrepeso y la obesidad, pueden prevenirse en su mayoría.

Son importantes los ambientes que ayudan en las elecciones de las personas, de modo que la opción más sencilla sea la más saludable tanto en alimentos como actividades físicas.

En lo personal, las personas pueden optar por limitar el consumo de «energía» procedente de la cantidad de grasas y azúcares. 

Por lo tanto, aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de granos, cereales y frutos secos y realizar una actividad física frecuente, ayudan a una estabilidad en el peso.

Tratamientos que realiza

Guía de alimentación para deportistas.

Guía de alimentación para deportistas:

Hay mucho más en la alimentación de los deportistas que ingerir glucosa o bebidas deportivas. Alcanzar el desempeño máximo no significa seguir una dieta especial.

Solo consiste en consumir alimentos adecuados y en las cantidades adecuadas en el plan de alimentación para estar sano y mantenerse en forma.

El cuerpo envía señales que informan si hay una alimentación balanceada. En el caso de los deportistas, las señales se acompañan de efectos muy fáciles de entender. 

Por ejemplo, si un ciclista no se siente bien en carretera, sufre un deterioro de productividad física. Pero no todas los efectos son negativas. 

Si en una buena carrera, el deportista se siente veloz y con energía extra, se debe a una combinación de entrenamiento y alimentación para conseguir mejorar el rendimiento deportivo. 

La comida correcta ayuda al bienestar y seguir una  alimentación balanceada es muy importante para mantener el nivel deportivo.

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